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秋季哈气连天,没精神正常吗?常喝一种粥、一种汤来安神抗疲劳

2020-07-27  |  来源:http://www.77msccom.com  
 

秋季是一年当中最舒服的季节,气温不冷不热、湿度不高不低,风轻云淡很适合全家一起出门旅行。可是在这种秋高气爽的季节里,很多人打不起精神,每天哈气连天的。

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俗话说「春困秋乏」,秋季是最容易使人乏累的季节,秋天一到,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,这就是「秋乏」的表现。夏季能量消耗大,出汗多身体或多或少有些虚弱,再加上入秋之后气温降低,综合起来导致很多人出现「秋乏」的身体反应。当然大部分人只要注意休息,每天睡个午觉就可以了。

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少数患有心脑血管疾病的中老年人,除了按时休息,还要注意早晚出门时保暖,避免因为气温降低带来的血压波动。另外在饮食上也可以进行调整,通过食疗的方式对抗「秋乏」,今天爆炸营养课的营养师,就跟大家聊聊:秋季哈气连天,没精神正常吗?常喝一种粥、一种汤来安神抗疲劳。

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夏季祛湿我们会吃红豆薏米粥,现在在秋季对抗秋乏,则可以改喝山药薏米粥。传统中医认为,秋乏是一种慢性疲劳的表现,而身体里脾、肝、肾任何一个部位功能异常,都可能导致慢性疲劳的发生。对症可以喝一些山药薏米粥来缓解,能健脾补肺,固肾益精,而且植物蛋白的含量非常高,在滋补脾胃药中是无上之品。

而薏米膳食纤维及钾含量也较高,有一定消水肿作用,此外其含较丰富的镁元素,对提高睡眠质量有帮助。

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秋季还可以喝一些酸枣仁汤来提高睡眠质量,传统中医认为,酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恆定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁有「东方睡果」之称,不过这里说的酸枣仁,不是直接用食用酸枣核,而是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间,把其中的酸枣果肉去掉后形成的中药酸枣仁,大家可以直接从药店购买。

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最后大家要坚持吃早餐,早餐吃得少,不能为脑细胞提供能源,会使人精神不振,时间长了会出现倦怠无力,不能精力充肺的学习和工作。

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